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TESTE DE ANSIEDADE

Realize o teste de ansiedade simplificado e verifique

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ANSIEDADE NUNCA MAIS.

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O teste divide as perguntas em fatores físicos, cognitivos e comportamentais.

Responda as perguntas sobre seu comportamento ou sensações físicas vivenciadas nos últimos 12 meses.

Anote a pontuação de cada resposta e some no final.

 
SINTOMAS COGNITIVOS

1.Não consigo me concentrar com facilidade.

RARAMENTE – 0 pontos
POUCAS VEZES – 2 pontos
FREQUENTEMENTE – 3 pontos
QUASE SEMPRE – 4 pontos
 

2. Costumo olhar sempre o lado ruim das coisas e antecipo coisas negativas em relação às positivas, mesmo quando não ocorrem.

RARAMENTE – 0 pontos
POUCAS VEZES – 2 pontos
FREQUENTEMENTE – 3 pontos
QUASE SEMPRE – 4 pontos
 

3.Costumo ter falhas de memórias.

RARAMENTE – 0 pontos
POUCAS VEZES – 2 pontos
FREQUENTEMENTE – 3 pontos
QUASE SEMPRE – 4 pontos 


4.Costumo ter pensamentos negativos.

RARAMENTE – 0 pontos
POUCAS VEZES – 2 pontos
FREQUENTEMENTE – 3 pontos
QUASE SEMPRE – 4 pontos 


5.Tomar decisões é difícil para mim. Sempre demoro para fazer as coisas.

RARAMENTE – 0 pontos
POUCAS VEZES – 2 pontos
FREQUENTEMENTE – 3 pontos
QUASE SEMPRE – 4 pontos 


SINTOMAS COMPORTAMENTAIS


6.Costumo comer para controlar minha ansiedade.

RARAMENTE – 0 pontos
POUCAS VEZES – 2 pontos
FREQUENTEMENTE – 3 pontos
QUASE SEMPRE – 4 pontos 


7.Costumo evitar situações ao invés de enfrentá-las.
RARAMENTE – 0 pontos
POUCAS VEZES – 2 pontos
FREQUENTEMENTE – 3 pontos
QUASE SEMPRE – 4 pontos
 
8.Tenho tiques nervosos. Mexo muito as pernas ou roo as unhas.

RARAMENTE – 0 pontos
POUCAS VEZES – 2 pontos
FREQUENTEMENTE – 3 pontos
QUASE SEMPRE – 4 pontos 


9.As coisas caem das minhas mãos.

RARAMENTE – 0 pontos
POUCAS VEZES – 2 pontos
FREQUENTEMENTE – 3 pontos
QUASE SEMPRE – 4 pontos 


10.Tenho dificuldades para dormir.

RARAMENTE – 0 pontos
POUCAS VEZES – 2 pontos
FREQUENTEMENTE – 3 pontos
QUASE SEMPRE – 4 pontos
 
11.Costumo chorar sem um motivo específico.

RARAMENTE – 0 pontos
POUCAS VEZES – 2 pontos
FREQUENTEMENTE – 3 pontos
QUASE SEMPRE – 4 pontos
 

SINTOMAS FÍSICOS

12.Costumo ter sensações de angústia ou apreensão.

RARAMENTE – 0 pontos
POUCAS VEZES – 2 pontos
FREQUENTEMENTE – 3 pontos
QUASE SEMPRE – 4 pontos 


13.Percebo que estou inquieto ou nervoso.

RARAMENTE – 0 pontos
POUCAS VEZES – 2 pontos
FREQUENTEMENTE – 3 pontos
QUASE SEMPRE – 4 pontos


14.Percebo episódios de taquicardia.

RARAMENTE – 0 pontos
POUCAS VEZES – 2 pontos
FREQUENTEMENTE – 3 pontos
QUASE SEMPRE – 4 pontos

 
15.Tenho sensação de esgotamento no final do dia. Muitas vezes já começo o dia com cansaço.

RARAMENTE – 0 pontos
POUCAS VEZES – 2 pontos
FREQUENTEMENTE – 3 pontos
QUASE SEMPRE – 4 pontos
 
16.Tenho problemas para dormir.

RARAMENTE – 0 pontos
POUCAS VEZES – 2 pontos
FREQUENTEMENTE – 3 pontos
QUASE SEMPRE – 4 pontos 


17.Sinto dor de cabeça, pescoço ou nas costas quase todos os dias e já tive sensações de aperto no peito, sensações de sufocamento ou falta de ar.

RARAMENTE – 0 pontos
POUCAS VEZES – 2 pontos
FREQUENTEMENTE – 3 pontos
QUASE SEMPRE – 4 pontos


 
AVALIAÇÃO FINAL
Quantos pontos obteve ao final do teste?

Veja a interpretação do teste:

0 a 18 pontos – AUSÊNCIA DE ANSIEDADE

Em algumas situações, você poder estar um pouco mais nervoso do que o normal, mas são situações atípicas.

Você demonstra com suas respostas que responde de maneira adequada em situações que poderiam ser gatilhos de ansiedade.

Portanto, apresenta um nível de ansiedade baixo e dentro da normalidade.

19 a 36 pontos – ANSIEDADE LEVE OU MODERADA

Você está dentro dos limites de ansiedade considerada normal, mas precisa de atenção.

Sua ansiedade pode aumentar se limites são forem estabelecidos, principalmente em caso de problemas pessoais ou sobrecarga.

A palavra de ordem é equilíbrio e tentar se antecipar a situações de estresse.

Resumindo, você está no limite da normalidade, mas precisa de atenção e cuidado com sua saúde e no controle de suas emoções.
 

37 a 54 pontos – ANSIEDADE ALTA

Seus níveis de ansiedade estão muito altos.

Precisa ter cuidado, pois sua saúde pode ser comprometida.

Você precisa fazer mudanças em seu estilo de vida para manter sua saúde.

Coloque aqui nos comentários se o resultado condiz com sua percepção.

Não se esqueça que casos mais sérios de ansiedade devem ser tratados por um profissional da saúde. 

Ansiedade alta é uma doença séria e prejudica muito a vida.

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